Как массаж влияет на качество ночного сна?

Как массаж влияет на качество ночного сна?

Чтобы быть психически и физически здоровыми, всем нам остро необходим полноценный девятичасовой сон. Ряд исследования четко показали, что на стабильность психики влияет не только нехватка сна, но и его низкое качество. Иными словами, хронический беспокойный сон является прямым путем к возникновению целого ряда неблагоприятных отклонений и заболеваний сердца и сосудов, депрессии и даже диабета.


На данный момент от поверхностного сна, а также бессонницы в той или иной мере страдают до 50 процентов населения нашей страны. Что касается хронической бессонницы, то таковой следует называть состояние организма, повторяющееся каждую ночь в течение 6 месяцев и больше. Определиться с причинами плохого сна довольно трудно. Врачам это удается в примерно половине случаев. Вторая половина так и остается неопределенной.


А что же массаж?


Врач-невролог, а также ряд исследований доказали высокую эффективность массажа в процессе противостояния с бессонницей. Кроме того, мануальная терапия избавляет от многих хронических болезней, приводящих к ней. Массаж способен существенно улучшить общее состояние организма, расслабить его и подготовить ко сну. С его помощью устраняется мышечная боль, слабость, беспокойство и даже депрессия. Как говорили мудрецы, массаж – это замечательная возможность сделать себя здоровее.


Мелатонин и его значение


Массаж в Туле благоприятно влияет на засыпание, так как способствует активной выработке мелатонина – нейромедиатора, который влияет на процесс засыпания. Иными словами, такой гормон усыпляюще воздействует на наш мозг, подготавливает его и весь организм ко сну. Но и это еще не все. Он существенно замедляет старение, повышает иммунитет за счет активизации иммунной системы. При этом имеет свойство антиоксиданта. По итогам другим исследований, мануальная терапия способствует появлению в мозгу дельта-волн. Они в большом объеме наблюдаются в глубокой фазе сна.


Поговорим о графике массажа


По словам специалистов, длительность, а также продолжительность сеансов мануальной терапии будет всецело зависеть от сложности заболевания или тяжести расстройства сна. Оптимальный показатель – массажный курс, который длится от 3 до 13 недель и проводится минимум пару раз в неделю. Что касается продолжительности, то она должна составлять не менее получаса. Практика показала заметное улучшение состояние пациентов уже после третьего сеанса мануальной терапии. Как видим, массаж самым благоприятным образом воздействует на весь организм и позволяет относительно быстро и недорого избавиться от всех проблем со сном (заметьте, без медикаментозного лечения).

16.07.2018

Все статьи ->>