Как выпивать 2 литра воды в день

Как выпивать 2 литра воды в день

Лайфхаки, которые работают

Всем известно, что рекомендация пить 2 литра воды в день достаточно условная. Если вы вдруг озаботились данным вопросом, то уже наверняка встречали мнение о том, что норма рассчитывается индивидуально – примерно 30-40 миллилитров на 1 килограмм массы тела. Это и будет вашим средним значением. В то же время, каждый человек индивидуален, соответственно, потребности его организма также могут отклоняться от общепринятого расчета. Важно придерживаться принципа регулярности, а также внимательно оценивать потребности своего тела. Есть несколько лайфхаков, которые помогут соблюдать водный баланс.

Ритуалы

Создайте полезную привычку – после пробуждения выпивать стакан воды. Это достаточно распространенный совет, но он вполне работоспособен. Максимальное количество воды нужно употребить именно в первой половине дня, чтобы потом было легко выполнить индивидуальную норму. Еще, очевидная польза такой привычки – это благоприятное воздействие на пищеварение и общий тонус.

  • Загрузите для своего смартфона специальное приложение, которое будет в выбранный промежуток времени высвечивать напоминания о необходимости выпить воды. В App Store или Play Market можно встретить несколько десятков подобных апплетов, но вот наш персональный рейтинг:
  • «Вода, здоровье и водный баланс» - вашим персональным ассистентом станет капля с симпатичной анимацией, которая будет выражать эмоции в зависимости от количества выпитой жидкости;
  • «Plant Nanny» - выпитая вода позволяет полить цветок, делая его по-настоящему красивым и цветущим;
  • «Пейте воду Аквариум» - после того, как вы попьете, будет наполнен виртуальный аквариум;
  • «Waterly» - удобное приложение с хорошим функционалом и понятным интерфейсом.

В каждом из этих приложений можно быстро рассчитать индивидуальную питьевую норму, которая основывается не только на росте и массе тела, но и дополнительно принимается во внимание индекс активности.

  • В тех случаях, когда нет возможности пользоваться своим электронным девайсом, есть смысл распечатать график питья воды и положить его на видное место (к примеру, в ежедневник).

Эстетика

  • Купите себе ёмкость для воды с симпатичным дизайном. Некоторые тонкости:
  • Она должна быть вам по душе;
  • Она должна быть не слишком большой для повседневного использования;
  • У нее должна быть мерная шкала, которая будет хорошо читаться;
  • Хорошим дополнением к конструкции будет соломинка, которая сделает процесс питья более удобным и элегантным.

Кстати о вкусе

  • Некоторые люди не любят пить много воды, поскольку она просто безвкусная. Однако, нисколько не возбраняется добавить в напиток фруктов, ягод или трав. Среди наиболее популярных вариантов присутствуют лайм, грейпфрут, мята. Это сделает напиток достаточно привлекательным.
  • Многие ученые едины в своем мнении о том, что только вода является полноценным источником жидкости для организма. Иногда можно встретить мнения о том, что можно восполнить запас влаги из других напитков или супов. Однако, врачи не рекомендуют вести учет жидкости из чаев, кофе или соков.

Это все советы по сохранению питьевого режима, которые помогут легко сделать свой организм здоровым. Будьте здоровы!

Подробнее vodainfo24.ru

04.08.2021

Все статьи ->>