Помощь молодым мамам в правильном послеродовом восстановлении.

Помощь молодым мамам в правильном послеродовом восстановлении.

Становление новым родителем может вызвать целый ряд эмоций, от волнения, когда вы держите в руках новый узел радости, до беспокойства, связанного с ответственностью за ребенка. Вы должны хорошо подготовиться к своей беременности, родам и рождению ребенка, но многие молодые матери часто пренебрегают уходом, необходимым в послеродовой период.

Послеродовой период - первые шесть недель после родов. Этот этап часто бывает тяжелым для молодых матерей, поскольку им требуется дополнительный уход, чтобы оправиться от процесса родов. Однако они настолько заняты заботой о ребенке, что склонны пренебрегать заботой о себе.

Вам нужно сосредоточиться на послеродовом восстановлении, чтобы ваше тело должным образом восстановилось от травмы, которую оно только что пережило. Вот несколько способов, с помощью которых роженицы могут улучшить свое послеродовое восстановление :

Отдыхайте как можно больше.

Новые родители быстро понимают, что заботиться о новорожденных довольно сложно. Младенцы не следят за часами своих родителей. Ваш ребенок просыпается через три часа, требуя, чтобы его накормили, утешили и / или переодели.

Решение проблемы недосыпания, наряду с гормональными изменениями, изменениями тела, кормлением грудью, приготовлением пищи, уборкой и другими обязанностями, может быть очень утомительным. В результате вы автоматически перенесете средство ухода за собой на заднее сиденье.

Слушайте, матери; вашим приоритетом сейчас должны быть вы и ваш ребенок. Вам нужно как можно больше отдыхать. Спите, когда ваш ребенок спит. Грязная комната, грязная посуда в раковине и другие дела могут и должны выполняться другими людьми.

Попросите вашего супруга или других членов семьи помочь и позаботиться о ребенке, чтобы вы могли спать и позволить своему телу заживать.

Обеспечьте дополнительный уход своей груди.

На этом этапе очень важно заботиться о груди. Если у вас болит грудь, аккуратно помассируйте ее. Используйте пакеты со льдом или теплый компресс, чтобы успокоить их. Обязательно носите дома удобный бюстгальтер для кормления.

После кормления грудью дайте груди проветриться и нанесите увлажняющий крем, чтобы заживить или предотвратить трещины на сосках.

Выбирайте помощников.

Как упоминалось ранее, попросите своего супруга, членов семьи и друзей помочь по дому . Подумайте о том, чтобы нанять помощника по уборке, покупке продуктов, стирке и приготовлению пищи. Убедитесь, что вы правильно рассказываете о том, что должны делать помощники, чтобы предотвратить недопонимание.

Все ваше внимание должно быть сосредоточено на потребностях вашего ребенка и на вашем собственном уходе. Наличие помощников может облегчить вам послеродовой период.

Не пропустите запись к врачу.

Выполняйте все назначения врача, чтобы ваше тело могло нормально заживать. Если у вас было кесарево сечение, убедитесь, что вы наложили швы вовремя; в противном случае шрамы могут ухудшиться.

Обязательно задавайте какие-либо вопросы или рассказывайте своему врачу о любых симптомах, которые могут у вас возникнуть. Каким бы маленьким он ни казался, если вы заметили что-то необычное, сообщите об этом своему врачу.

Здоровое питание.

Вам нужно хорошее питание, чтобы не только помочь вашему телу выздороветь, но и обеспечить ребенку правильную пищу. Даже если вы не чувствуете голода, перекусывайте фруктами или нарезанными овощами. Выбирайте продукты с высоким содержанием калия, чтобы повысить уровень вашей энергии.

Выйти на солнце.

Это нормально, если после родов наступит детская хандра, которая может сильно повлиять на ваше настроение. Отправьтесь на прогулку или посидите в саду, чтобы понежиться на солнце и подышать свежим воздухом. Это поможет улучшить настроение. Старайтесь выходить на улицу хотя бы 15 минут в день.

Не забудьте себя побаловать.

Примите пенную ванну, постригитесь, почитайте несколько минут или просто зажгите ароматические свечи и дайте отдых глазам.

Рассмотрите психотерапию и холистические подходы.

Многие молодые матери испытывают послеродовую депрессию, которую часто принимают за обычную детскую хандру. Если ничего не помогает, проконсультируйтесь с врачом, который может предложить различные подходы, которые помогут вам бороться с депрессией.

Психотерапия часто рекомендуется при послеродовой депрессии. Психотерапевт поможет вам обсудить свои эмоции и проблемы, применяя эффективные стратегии борьбы с депрессией.

Целостные подходы, такие как дыхательные упражнения, иглоукалывание, массаж и многое другое, также являются отличным средством для борьбы с послеродовой депрессией и ускорения процесса восстановления. Связь разума, тела и души имеет решающее значение для улучшения вашего психического здоровья.

Найдите подходящую систему поддержки.

Вступление в материнство - это совершенно новый опыт, и каждый справляется с этим по-своему. Может быть полезно общение с другими матерями. Разговор с другими молодыми мамами или опытными мамами убедит вас, что вы не одиноки в этом. Кроме того, вы также можете получить от них полезные советы и подсказки для вашего выздоровления .

Стать матерью - это действительно меняющий жизнь, но прекрасный опыт. У него есть свои взлеты и падения, но по мере того, как вы постепенно осваиваете эту новую роль, вы начнете разбираться во всем по-своему. Убедитесь, что вы хорошо заботитесь о себе, чтобы способствовать исцелению и восстановлению вашего тела после рождения.

Дайте себе время приспособиться и расти, простите себя за ошибки и не переживайте из-за того, что могут подумать другие. Каждая мать проходит один и тот же путь. Самое главное, не стесняйтесь проконсультироваться со своим врачом по любым вопросам, поскольку это имеет решающее значение для вашего процесса выздоровления. Всегда доверяйте своим инстинктам.

13.05.2021

Все статьи ->>